Aerob træning er gavnligt for næsten alle, men især vigtig for den aldrende befolkning. Forbindelsen mellem motion og hjernesundhed – selv i små mængder – er veldokumenteret. Men ny forskning fra University of Texas Southwestern Medical Center giver os en bedre forståelse af, hvorfor motion faktisk forbedrer hukommelse og kognitiv funktion.
Studiet, publiceret i *Journal of Alzheimer’s Disease*, fandt at aerob træning øger blodgennemstrømningen til to hjerneområder der er centrale for hukommelsesfunktion. Det støtter yderligere op om, at aerob motion kan reducere risikoen for neurodegenerative sygdomme som Alzheimers.
Hvad fandt forskerne?
Forskerne analyserede 30 deltagere over 60 år med eksisterende hukommelsesproblemer. Ved studiets start blev der lavet hjerneskanninger og hukommelsestests. Deltagerne blev herefter opdelt i to grupper:
- Den ene gruppe lavede aerob træning i et år
- Den anden gruppe lavede regelmæssige udstrækningsøvelser
Begge grupper trænede 25–30 minutter tre gange om ugen. Efter 12 måneder viste nye hjerneskanninger og tests, at aerob-træningsgruppen forbedrede deres hukommelsesscore med 47% – og forskerne havde en forklaring:
Gruppen havde øget blodgennemstrømning til både anterior cingulate cortex (ACC) og hippocampus. ACC er involveret i opmærksomhed og hukommelse, mens hippocampus styrer kort- og langtidshukommelse.
Hvorfor er det vigtigt?
Studiet viser, at motion ikke blot understøtter hjernesundhed, men også kan forbedre – eller måske endda vende – allerede nedsat hukommelse. Ifølge seniorforsker Binu Thomas, Ph.D:
“Vi har vist, at selv når hukommelsen begynder at svigte, kan man gøre noget ved det ved at tilføje aerob træning til sin livsstil.”
Studiet peger også på de underliggende mekanismer for forbedret hukommelse, hvilket bringer forskningen tættere på en forståelse af neurodegenerative lidelser.
“Cerebral blodgennemstrømning er en del af puslespillet – og vi samler stadig brikkerne. Men vi har allerede nok data til at vide, at fysisk aktivitet gavner både hjerne og hjerte.”
Skriver mindbodygreen
